今回私がご紹介するのは、『ピーナッツダイエット』です。
ピーナッツには、ダイエットの他にも様々な健康効果があります。
その為、健康的に痩せられるとても優秀な食品と言えます。
◆ピーナッツの効果
◎ダイエット効果
ピーナッツには、「不飽和脂肪酸」が含まれており、
食欲を抑制するホルモンの分泌を促すと考えられています。
また、食物繊維を豊富に含んでおり、腹持ち効果や
余分な栄養分の吸収を抑制する効果が高まると考えられています。
◎アンチエイジング効果
成分に含まれる、「α-トコフェロール」は、抗酸化作用が強いことで知られています。
身体の老化を進める活性酸素による細胞の酸化を抑制する成分で、
アンチエイジング効果があると考えられます。
◎生活習慣病の予防効果
ピーナッツに含まれる「不飽和脂肪酸」は悪玉コレステロールを減らす役割
を持っているため、血管を健康に保ち、動脈硬化を防ぎます。
その為、生活習慣病の予防に効果があると言えます。
◎中性脂肪値の改善
余分な栄養分の吸収を抑制してくれたり、糖代謝も改善することで
中性脂肪が改善されます。
◎血圧の改善
成分に含まれる「ポリフェノール」や「ビタミンＥ」が血管を健やかに保ち、
「カリウム」が血液中の塩分を調整して血圧を下げる効果があります。
◆ピーナッツダイエットのやり方
◎１日に３０粒
いくら身体に言いとはいえ、食べ過ぎはよくありません。
３０粒で約１００kcalのため、１日３０粒を目安に食べましょう。
◎朝食、小腹が空いた時の間食に食べる
食べるタイミングは、朝か小腹が空いた時の間食として食べるといいでしょう。
◆まとめ
ご紹介した通り、ピーナッツには
ダイエット以外にも健康に良い効果がたくさんあります。
食品としても、スーパー等で手に入れやすく
食事に取り入れるアレンジも豊富である為、
食べることを習慣にしやすい食品です。
みなさんも、ピーナッツを日々の食事に
取り入れて、ピーナッツダイエットを
試してみてください。
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